A prática de atividades físicas como corrida, caminhada, ciclismo e musculação cresce a cada dia em Santo Antônio de Jesus e em toda a região. Com o aumento do número de provas de rua e o incentivo ao combate ao sedentarismo, especialistas reforçam um alerta importante: exercício é saúde, mas precisa ser feito com orientação.
Em entrevista à Rádio Recôncavo, o cardiologista e médico do esporte Dr. Marcus Cerqueira destacou que o movimento é positivo, mas pode trazer riscos quando iniciado sem avaliação adequada.
Exercício é aliado da saúde
Segundo o médico, a atividade física regular reduz significativamente o risco de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, obesidade e até alguns tipos de câncer. Além disso, contribui para a saúde mental, ajudando no controle da ansiedade e da depressão.
“O exercício físico é, muitas vezes, melhor do que o próprio remédio. Mas ele precisa ser bem orientado”, reforça.
Os principais riscos de começar sem preparo
O problema, de acordo com o especialista, está na prática por impulso, seguir a “moda” das corridas sem preparo físico ou avaliação médica. Entre os riscos estão:
Problemas cardíacos não diagnosticados
Desidratação e distúrbios eletrolíticos
Lesões musculares e articulares
Mal súbito durante o exercício
Antes de iniciar uma atividade mais intensa, como corrida de rua, o ideal é procurar um médico de confiança, preferencialmente um cardiologista. A avaliação pré-participação esportiva inclui:
Análise de histórico clínico e familiar
Identificação de sintomas de alerta (dor no peito, tontura, falta de ar, desmaios)
Exames simples do coração, quando necessários
Pessoas com hipertensão, diabetes, colesterol alto ou histórico familiar de morte súbita precisam de atenção redobrada.
Corpo preparado evita lesões
Outro erro comum apontado pelo médico é iniciar o esporte sem fortalecimento muscular, usando calçados inadequados ou sem orientação técnica. Por isso, o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, com educador físico, nutricionista e fisioterapeuta, faz toda a diferença.
“A ideia é garantir longevidade esportiva. Não adianta treinar dois ou três meses e parar por lesão”, explica.
O médico lembra que 150 a 300 minutos semanais de atividade moderada já reduzem significativamente o risco de infarto, AVC e morte cardiovascular.
“Saiu de casa para se exercitar, já venceu o sedentarismo. Isso já é uma vitória.”
A principal dica
Para quem pretende participar das corridas ao longo do ano em Santo Antônio de Jesus, o recado final é simples e direto:
Exercite-se, com prazer, regularidade e orientação.
Além de saúde, o esporte também promove socialização, bem-estar e qualidade de vida.
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Por: Sandro Almeida
Foto: Claudio Ferrary
